9.-15.8.2021
Maanantai
ap: 9 km
ip: 3km + 10km 34.55 + 2km
Tiistai
ip: 20 km
Keskiviikko
ap: 9 km
ip: 11 km
Torstai
ip: 2km + 20km 3.43/km + 1km
Perjantai
ap: 10 km
ip: 10 km
Lauantai
ap: 9 km
ip: 11 km + 5x100m
Sunnuntai
ip: 36 km 4.05/km
Viikko: 164 km
16.-22.8.2021
Maanantai
ip: 12 km
Tiistai
Lepo (flunssa)
Keskiviikko
Lepo
Torstai
Lepo
Perjantai
Lepo
Lauantai
ip: 8 km
Sunnuntai
ip: 11 km
Viikko: 31 km
23.-29.8.2021
Maanantai
ap: 9 km
ip: 15 km
Tiistai
ip: 3km + 8km 3.37/km + 3km
Keskiviikko
ip: 25 km
Torstai
ap: 9 km
ip: 12 km
Perjantai
ip: 3km + 12x1km (3.23-3.13) pal.1’ + 2km
Lauantai
ap: 8 km
ip: 13 km
Sunnuntai
ap: 10 km + MUUROLAN PIIKKI 25 km 1. (3.52/km)
Viikko: 157 km
30.8-5.9.2021
Maanantai
Lepo
Tiistai
ap: 9 km
ip: 10 km
Keskiviikko
3km + 8km 3.35/km + 5x20s
Torstai
ap: 8 km
ip: 8 km
Perjantai
ip: 7 km (3x100m)
Lauantai
ap: 4 km
ap: 5 km + RUSKAMARATON puolikas 1:12:48 1. + 4 km
Sunnuntai
ip: 8 km
Viikko: 96 km
6.-12.9.2021
Maanantai
ap: 10 km
ip: 10 km
Tiistai
ip: 19 km
Keskiviikko
ap: 7 km
ip: 7 km + 10 km (3.49/km)
Torstai
ap: 10 km
ip: 13 km
Perjantai
ap: 3km + 5x2km (6.56, 6.57, 6.52, 6.53, 6.48) pal.1’ + 3km
ip: 8 km
Lauantai
ip: 16 km
Sunnuntai
ap: 35 km (10 km 4.10/km, 10km 4.00/km, 10km 3.45/km, 5km 3.38/km)
Viikko: 163 km
13.-19.9.2021
Maanantai
ip: 10 km
Tiistai
ip: 12 km
Keskiviikko
ip: 14 km (3.34/km) + 7 km
Torstai
ip: 17 km
Perjantai
ip: 10 km
Lauantai
ap: 2.5km + 4x4km pal.90s (14.33, 14.21, 14.12, 14.00) + 2.5km
Sunnuntai
Lepo
Viikko: 92 km
20.-26.9.2021
Maanantai
ip: 9 km
Tiistai
ip: 2 km + 8km 3.50/km
Keskiviikko
ip: 11 km
Torstai
ip: 2 km + 3 km (3.36/km) + 3x20s + 1 km (flunssan oireita)
Perjantai
Lepo
Lauantai
ip: 6 km
Sunnuntai
ap: BERLIN MARATHON 2:40:14 234.
Viikko: 86 km
Epäonnistunut maraton, joka kaatui tällä kertaa flunssaan. Edellisen flunssan sairastin vain 4 viikkoa aikaisemmin, joten vähän liikaa näitä tauteja on tullut tälle syksylle. Kyllähän tässä tulikin oltua kaksi vuotta täysin terveenä. Muuten valmistautuminen sujui hyvin. Varsinkin viimeiset kaksi viikkoa ennen Berliiniä sujuivat erinomaisesti. Kunto tuntui nousevan ja juoksu helpottui. Viikkoa ennen Berliiniä sairastui ensimmäinen perheenjäsen, mutta en ollut kovinkaan huolissaan. Ajattelin, että en saa tautia, koska olin melko vasta sairastanut samanlaisen flunssan. Pieniä oireita alkoi kuitenkin ilmaantua ja maratonin lähestyessä. Oireet olivat lieviä, joten päätin lähteä Berliiniin. Matka ei kuitenkaan sujunut suunnitelmien mukaan ja missasin jatkolennon Berliiniin. Lauantaina pääsin kuitenkin uudella lennolla perille. Flunssa ei pahentunut, joten päätin startata. Näin jälkikäteen olisi pitänyt tehdä kylmä ratkaisu ja jäädä kotiin. Halu juosta oli kuitenkin aivan liian suuri ja ajattelin hieman liian positiviisesti terveystilanteestani. Juoksu tuntui alusta asti melko raskaalta vaikka aloitin tarkoituksella todella rauhallisesti. Puolikkaaseen asti pysyin ennätysvauhdissa, mutta 25 km tultaessa oli jo pakko alkaa himmailemaan. Hengitys ei toiminut normaalisti ja keuhkoissa alkoi olla liikaa tuntemuksia. Suunnittelin keskeyttäväni, mutta päätin lopulta hölkkäillä maaliin. Pettymys oli kova maalissa. Samalla päätin, että tämä oli viimeinen kerta kun starttaan jos on mitään normaalista poikkeavia oireita. Tällä viikolla parantelen tämän taudin kunnolla pois ja aloitan ensi viikolla valmistautumisen Valencian maratonille (5.12.). Aikaa on 9 viikkoa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti