sunnuntai 25. huhtikuuta 2021

SM-maantiejuoksut 2021 Pyhtää

Kuva: Juha Kylänpää


12.-18.4.2021

Maanantai
Lepo

Tiistai
ip: 12 km

Keskiviikko
ap: 6 km
ip: 6 km + 3 km (3.41/km) + 5x30s pal.60s

Torstai
ip: 10 km + 2x100m

Perjantai
ip: 7 km (1km 3.23)

Lauantai
ap: 4 km (3x100m)
ip: 4 km + SM-maantie Pyhtää 1.11.29 20. + 3 km

Sunnuntai
ip: 9 km

Viikko: 88 km

19.-25.4.2021

Maanantai
ap: 7 km
ip: 12 km

Tiistai
Lepo

Keskiviikko
ip: 10 km

Torstai
ip: 16 km

Perjantai
ap: 8 km
ip: 11 km

Lauantai
ip: 3 km + 10 km 3.41/km + 5 km

Sunnuntai
ip: 30 km

Viikko: 112 km

SM-maantiejuoksut juostiin viikko sitten lauantaina Pyhtäällä. Matkustin etelään perjantaina töiden jälkeen lentämällä. Helsinki-Vantaalta otin vuokra-auton ja olin jo ennen kuutta Kotkassa hotellilla. Illalla kevyt verkka matkustuksen päälle ja ruokailu hotellihuoneessa. Olipa mukava olla kisareissulla pitkästä aikaa. Kisaa edeltävistä rutiineista olikin jo aikaa.

Kisa-aamuna kävin lyhyen hölkän aamulla, jonka jälkeen kävin hakemassa aamupalan huoneeseen. Lepäilyä, kamat kasaan ja auto kohti kisapaikkaa. Pyhtäällä kävin hakemassa numerolapun, jonka jälkeen odottelin starttia autossa. Pukuhuoneita ei ollut käytössä koronan takia. Startti oli onneksi jo klo 12, joten hirveän kauaa ei tarvinnut odotella. Kevyt verkka ja lähtöpaikalle. Siellä oli paljon tuttuja, joiden kanssa tuli vaihdeltua pikaisesti kuulumisia. Mielestäni porukka on säilynyt huolestuttavan samana viimeiset kymmenen vuotta. Keski-ikä näissä karkeloissa on melko korkea ja uusia (nuoria) kasvoja on todella vähän.

Startti tapahtui loivaan alamäkeen, johon porukka lähti melkoista haipakkaa. Eka tonni meni vähän yli kolmeen minuuttiin, joten hieman hirvitti meininki. Tässä vaiheessa olin varmaan sijalla 30. Vauhti tasaantui ja jäin juoksemaan nelosryhmään?, jossa vauhti oli hyvä. Etenimme ensimmäisen viiden kilometrin kierroksen 1.10 vauhtia. Ekan kierroksen jälkeen olin 20. Toisen kierroksen alussa ajoimme edessä olevaa isoa ryhmää kiinni. Salosen Tuomo vinkkasi, että ajetaan edellä olevat kiinni, koska siellä ei selvästi ollut kenelläkään vetohaluja. Takalan Miika veteli laidasta laitaan ja yritti saada uutta vetomiestä huonoin tuloksin. Porukka peesasi ja miehet hortoili laidasta laitaan. Oli kohtuullisen huvittavan näköistä, mutta sopi meille. Otimme 15 sekunnin eron kiinni parin kilometrin matkalla.

Kolmannella kierroksella vetelin välillä porukan kärjessä pyrin pitämään vauhdin kohtalaisena. Kolmannen kierroksen loputtua olin jo noussut sijalle 14. Tässä vaiheessa Mikko Patana alkoi tekemään ratkaisuja ja lyömään vauhtia viimeiselle kierrokselle. Roikuin mukana ja juoksu tuntui todella helpolta. Iso porukka alkoi viimeisellä kierroksella rakoilemaan, mutta oma juoksu tuntui edelleen hyvältä. 16 kilsan kohdalla tein virheen, joka maksoi todennäköisesti ainakin ennätyksen. Patana alkoi myötätuuliosuudella kiihdyttämään entisestään ja taoin 17. kilometrin loivaan alamäkeen voimieni tunnossa 3.12. Tämä oli aivan liikaa ja kroppa keräsi happoa. Edessä oleva selkä loittoni ja hieman rauhallisemmin ottaneet juoksijat tulivat ohi. Porukkaa lappoi viimeisellä nelosella useampi ohi, mutta yritin sinnitellä edes jotenkin maaliin. Tiesin ennätyksen murenevan viimeisten kilsojen väliaikoja katsoessani. Lopulta maaliviiva armahti ajassa 1.11.29, joten jäin enkasta 9 sekuntia. Lähellä se oli, mutta ainakin tuli yritettyä isompaa ennätysparannusta. Patana jaksoi hyvin maaliin ja veti alle 1.11. Juoksusta jäi kuitenkin hyvä maku muuten. Juoksu oli todella helppoa todella pitkään ja aikakin oli ihan hyvä. Pitää yrittää vielä syksyllä puolikasta tosissaan. Jospa sitä jaksaisi loppuun saakka. Oli kyllä virkistävää saada edes yksi kunnon kisa pitkän talven jälkeen tälle keväälle.

Tällä viikolla palauttelin kevyellä juoksulla. Tiistaina kävin pienessä leikkauksessa, jonka vuoksi lepäsin tiistain. Lepopäivän ansiosta lauantailta saadut lihaskivut katosivat ja keskiviikkona jatkoin jo lenkkeilyä. Otin kuitenkin rauhallisesti ja juoksin vasta lauantaina ensimmäisen reippaamman lenkin. Vetelin kympin kelloa katselematta 3.41/km ja vauhti tuntui mukavalta. Tänään kävin pitkästä aikaa pidemmän siivun. 30 kilsaa pitkästä aikaa.

sunnuntai 11. huhtikuuta 2021

Kohti SM-maantietä

Maanantai
ap: 9 km
ip: 12 km

Tiistai
ip: 3km + 2x3km (10.34, 10.32) 2x2km (6.51, 6.46) 2x1km (3.15, 3.10) pal.2’ + 2km

Keskiviikko
ip: 18 km

Torstai
ip: 11 km + 5x100m

Perjantai
ap: 6 km
ip: 6 km + 3x100m

Lauantai
ap: 4 km
ip: 6 km + Talvisarjajuoksu 5 km 16.10 1. + 3 km reipas (3.40/km) + 2 km

Sunnuntai
ip: 30 km

Viikko: 131 km

Maanantai
ap: 9 km
ip: 13 km

Tiistai
ip: 3km + 3x5km (18.16, 17.54, 17.54) pal.2’ + 3km

Keskiviikko
ip: 20 km

Torstai
ip: 10 km 3.57/km + 5x100m + 2 km

Perjantai
ip: 20 km

Lauantai
ap: 3km + 5x6min. (3.36, 3.36, 3.35, 3.34, 3.34) pal.90s + 2km
ip: 3km + 10x1km (3.27-3.18) pal.1’ + 3km

Sunnuntai
Lepo

Viikko: 129 km

Maanantai
ap: 10 km
ip: ip: 10 km

Tiistai
ap: 9 km
ip: 3km + 2x3km (10.38, 10.24) + 2x2km (6.44, 6.40) + 1km(3.24) pal.2’ + 3km

Keskiviikko
ip: 22 km

Torstai
ap: 7 km
ip: 10 km 3.55/km

Perjantai
ip: 12 km

Lauantai
3km + 10x1km (3.20-3.10) pal.90s + 3km

Sunnuntai
ip: 20 km

Viikko: 135 km

Huhtikuu on jo pitkällä. Kolme viikkoa taas takana ja kevään kisakausikin on jo avattu. Pari viikkoa sitten juoksin Talvisarjajuoksun vitosella voittoon ajalla 16.10. Aika ei ole kummoinen ja olen aika monesti juossut kovempaakin. Juoksu oli kuitenkin ihan hyvä, koska tie ei ollut täysin sula ja oli paikoin melko jäinen. Siihen nähden pidän juoksua onnistuneena. 

Kisan jälkeen kevät tuli pohjoiseen nopeasti ja on ollut nautinnollista juosta sulalla tiellä treenejä. Viimeisen kolmen viikon aikana olen juossut vain yhden treenin matolla, mikä on melko poikkeuksellista vuodenaikaan nähden. Pitkän talven jälkeen tuntuu, että on aloittanut uuden lajin sulilla teillä. Treenit ovat sujuneet hyvin ja oikeastaan vain yksi harjoitus on ollut hieman nihkeämpi. Tällä viikolla takatalvi meinasi yllättää tiistaina, mutta suuntasin silti vetämään vetoja ulos. Olisi pitänyt mennä matolle, mutta en malttanut palata sisätiloihin. Lumisateessa ja tuulessa treeni meinasi mennä lopulta liian kovaksi, joten jätin viimeisen tonnin juoksematta. Se kannatti, koska lauantaina oli viimeinen kova treeni ennen SM-maantiejuoksuja. Ohjelmassa oli 10x1km 90 sekunnin palautuksella. Tällä kertaa minulla ei ollut tarvetta miettiä menenkö ulos vai sisälle. Yön aikana satanut 10 cm lumikerros pakotti minut matolle. Treeni sujui kuitenkin erinomaisesti ja olin todella tyytyväinen sarjaan ja olotilaan. Kiihdytin 3.20/km n. sekunnilla joka vetoon, joten viimeinen meni 3.10/km. Ensi viikolla kevennetään ja lauantaina on kevään tärkein kilpailu eli SM-maantie. Miesten puolikkaalle on ilmoittanut ilahduttavan paljon porukkaa (50!), joten eiköhän Pyhtään teille muodostu hyviä porukoita. Livetulokset ilmestynevät jonnekkin tänne.