Maanantai
Lepo
Tiistai
ip: 14 km
Keskiviikko
ip: 3 km + 10 km 3.42/km + 3 km
Torstai
ap: 7 km
ip: 10 km
Perjantai
ip: 11 km (3x30s)
Lauantai
ap: 4 km
ip: 6 km + Talvisarjajuoksu 5 km 16.06 1. + 5 km
Sunnuntai
ip: 24 km
Viikko: 102 km
Kevyempi viikko sujui edelleen loistavissa harjoitusolosuhteissa. Ainoastaan yhtenä päivänä jouduin matolle tien liukkauden takia, mutta muuten tiet olivat sulana koko viikon. Viikko alkoi perinteisellä lepopäivällä, jota seurasi keskiviikkona viikon ainoa reippaampi harjoitus. Juoksin kympin suoraan töistä kohtalaisella kululla kelloa liikoja vilkuilematta. Torstain ja perjantain juoksin kevyttä, jonka jälkeen lauantaina oli luvassa vielä yksi kilpailu tälle vuodelle. Sula tie houkutti starttaamaan RDS:n Talvisarjajuoksun vitoselle. Muutenkin maantiekisa sopi todella hyväksi harjoitukseksi kevyen viikon loppuun.
Minulla ei ollut suurempia odotuksia kisan suhteen, koska ensimmäiset viikot ovat sisältäneet ihan perusharjoittelua ilman kovempia vauhteja. Kunto on kuitenkin tuntunut paremmalta kuin yleensä syksyisin, joten tiesin juoksun sujuvan vähintäänkin kohtalaisesti. Treenikaveri Juholla oli kuitenkin muita menoja, joten tiesin joutuvani tekemään työt alusta asti yksin. Kisa starttasi hyvässä syyssäässä muutaman asteen lämmössä. Startissa perääni lähti Johanna Peiponen ja Pauli Mäkelä, jotka pysyivät kääntöpaikalle saakka melko lähellä. Paluu matkalla Johanna hyytyi pahasti, mutta Pauli jatkoi tasaisella vauhdilla maaliin ajassa 16.34. Oman juoksun tavoitteena oli pitää tasaista vauhtia alusta loppuun, mikä onnistuikin erinomaisesti. Juoksin koko matkan 3.12-3.14 kilometrejä neljään kilometriin saakka. Tässä vaiheessa olotila oli tukala, mutta mitään hyytymistä ei ollut näköpiirissä. Vilkaisin kellosta väliajan ja laskin väsyneillä aivoilla, että pienellä loppukirillä 16 minuutin alitus olisi haarukassa. Sainkin puristettua viimeisestä tonnista koko kisan nopeimman (3.08), mutta loppuaika oli kuitenkin kuusi sekuntia päälle kuudentoista minuutin. Olin katsonut nelosen väliajan kellon GPS:n mukaan, enkä virallisen kilometripaalun kohdalta. Näin ollen viimeinen kilsa olisi pitänyt juosta lähelle kolmea minuuttia. Kisa oli hyvä kovempi harjoitus syksylle ja antoi varmistusta kohtalaisen hyvästä syyskunnosta. Oma ennätys reitillä on keväältä 15.48, joten mielestäni juoksu oli hyvä maratonin jälkeiseen syyskuntoon. Syksy jatkuu uudella parin viikon kovemmalla jaksolla.