Kolme viikkoa kesäkuulta

8.-14.6.2020

Maanantai

ip: 16 km

Tiistai

ap: 9 km

ip: 15 km

Keskiviikko

ap: 10 km

ip: 12 km 3.41/km

Torstai

ap: 8 km

ip: 12 km

Perjantai

ip: 18 km

Lauantai

ap: 7 km

ip: 3km + 2x15x100m/100m + 3km

Sunnuntai

ip: 24 km

Viikko: 144 km

15.-21.6.2020

Maanantai

ap: 8 km

ip: 15 km

Tiistai

ip: 14 km VK 3.32/km + 2 km

Keskiviikko

ip: 19 km

Torstai

ap: 9 km

ip: 12 km reipas 3.55/km

Perjantai

ip: 10 km

Lauantai

ap: 2,5km + 4x6min. (3.36,3.35,3.31,3.32) pal.90s+ 2,5km

ip: 3km + 10x1km (3.24-3.14) pal.1’ + 3km

Sunnuntai

ip: 26 km

Viikko: 146 km

22.-28.6.2020

Maanantai

Lepo

Tiistai

ip: 3 km + 10km VK 3.30/km + 3 km

Keskiviikko

ip: 15 km

Torstai

ip: 13 km

Perjantai

ap: 9km

ip: 7 km

Lauantai

ap: 3 km + 2x2000m (6.54,6.48) pal.2/5´+ 3x500m (1.28,1.29,1.27) pal.90s/5`+ (5x200m 32-30s) pal.90s + 3 km

Sunnuntai

ip: 26 km

Viikko: 101 km

Kolme viikkoa on kulunut perusharjoittelun merkeissä. Ekat pari viikkoa totutin kroppaa tuleviin määräviikkoihin. Peruslenkit ja vk-harjoitukset sujuivat ihan hyvin. Keuhkot toimivat kun malttaa pitää vauhdit kohtuu helppoina. Kolmas viikko oli kevyempi ja määrää tuli juuri ja juuri 100 km. Lauantaina kokeilimme kovempivauhtisia vetoja, mutta eivätpä ne mihinkään kulkeneet. Ajat sinänsä olivat siellä missä pitikin, mutta tuntuma oli aivan liian tukala. Kakstonnisissa tuntuma pysyi vielä helppona. Parilla kovemmalla 500m vedolla sain kuitenkin keuhkot haukkomaan ja kropan hapoille. Toukokuussa 20x400m kulki samoilla vauhdeilla huomattavasti helpommin. Tästä on helppo jatkaa. Eipä tarvi miettiä näillä tuntemuksilla starttaamista lyhyemmille matkoille. Määrää ja vk-myllytystä. Mitäpä sitä maramies muuta. 

Ratakauden aloitus ja lopetus

Maanantai
ip: 10 km

Tiistai
ap: 8 km
ip: 4 km + 3x100m + 4x1000m (3.05,3.06,3.05,3.01) pal.2´+ 3 km

Keskiviikko
ip: 18 km

Torstai
ip: 2 km + 8 km 3.39/km + 2 km + 5x100m

Perjantai
ap: 7 km
ip: 9 km

Lauantai
ip: 14 km

Sunnuntai
ip: 3 km + 3x(90s,60s,30s) pal.90s + 3 km

Viikko: 103 km

Maanantai
Lepo

Tiistai
ap: 12 km

Keskiviikko
ap: 8 km
ip: 3 km + 4 km 3.35/km + 5x200m pal.90s + 2 km

Torstai
ap: 10 km
ip: 6 km

Perjantai
ip: 8 km + 4x100m

Lauantai
ap: 4 km + 3x100m
ip: 5 km + 5000m Tornio 16.27,74 2. + 3 km

Sunnuntai
Lepo

Viikko: 72 km

Näin siinä taas kävi. Edellisellä viikolla alkoi olla treeneissä pieniä merkkejä siitepölykauden alusta täällä pohjoisessa. Kovat tonnit piti jättää neljään, koska hengistys alkoi ikävästi leikkaamaan kiinni toiseksi viimeisessä vedossa. Tämän jälkeen oli lenkeillä hieman ahdistavan raskasta muutaman päivän. Kesäloma alkoi tällä viikolla, joten yritin vähentää oireita ja matkustin Ylläksen mökille alkuviikoksi. Ylläksellä oli 24 astetta lämmintä ja vähintään yhtä pahat oireet kuin Rovaniemellä. Valmistava reipas keskiviikkona oli nihkeä. Torstain lenkit olivat huonoja, joten hieman alkoi jo mietityttämään koko lauantaille suunniteltu 5000m ratakisa Tornioon. Perjantaina alkoi kuitenkin sade, joka helpotti todella paljon. Kulku iltalenkillä oli erinomainen, joten uskalsin lähteä kisaamaan. Sää oli kuitenkin Torniossa surkea omasta näkökulmasta katsoen. Torniossa paistoi pilvettömältä taivaalta lämpötilan ollessa yli 20 astetta. Tukehduin jo toisella tonnilla ja pyristelin maaliin. Viimeiset tonnit kulkivat puolikkaan kisavauhtia, joten ei tämä kauan odotettu virallisen kisakauden avaus hirveitä riemunkiljahduksia herättänyt. Toisaalta tämä riski oli tiedossa, joten sinänsä ei yllättänyt. Startti oli pari viikkoa liian myöhään. Onneksi keväällä sai edes muutaman hyvän vedon tehtyä. Nyt pitää seurata tilannetta ja juosta hissukseen. Kisoja en tule juoksemaan hetkeen.