8.-14.6.2020
ip: 16 km
Tiistai
ap: 9 km
ip: 15 km
Keskiviikko
ap: 10 km
ip: 12 km 3.41/km
Torstai
ap: 8 km
ip: 12 km
Perjantai
ip: 18 km
Lauantai
ap: 7 km
ip: 3km + 2x15x100m/100m + 3km
Sunnuntai
ip: 24 km
Viikko: 144 km
15.-21.6.2020
Maanantai
ap: 8 km
ip: 15 km
Tiistai
ip: 14 km VK 3.32/km + 2 km
Keskiviikko
ip: 19 km
Torstai
ap: 9 km
ip: 12 km reipas 3.55/km
Perjantai
ip: 10 km
Lauantai
ap: 2,5km + 4x6min. (3.36,3.35,3.31,3.32) pal.90s+ 2,5km
ip: 3km + 10x1km (3.24-3.14) pal.1’ + 3km
Sunnuntai
ip: 26 km
Viikko: 146 km
22.-28.6.2020
Maanantai
Lepo
Tiistai
ip: 3 km + 10km VK 3.30/km + 3 km
Keskiviikko
ip: 15 km
Torstai
ip: 13 km
Perjantai
ap: 9km
ip: 7 km
Lauantai
ap: 3 km + 2x2000m (6.54,6.48) pal.2/5´+ 3x500m (1.28,1.29,1.27) pal.90s/5`+ (5x200m 32-30s) pal.90s + 3 km
Sunnuntai
ip: 26 km
Viikko: 101 km
Kolme viikkoa on kulunut perusharjoittelun merkeissä. Ekat pari viikkoa totutin kroppaa tuleviin määräviikkoihin. Peruslenkit ja vk-harjoitukset sujuivat ihan hyvin. Keuhkot toimivat kun malttaa pitää vauhdit kohtuu helppoina. Kolmas viikko oli kevyempi ja määrää tuli juuri ja juuri 100 km. Lauantaina kokeilimme kovempivauhtisia vetoja, mutta eivätpä ne mihinkään kulkeneet. Ajat sinänsä olivat siellä missä pitikin, mutta tuntuma oli aivan liian tukala. Kakstonnisissa tuntuma pysyi vielä helppona. Parilla kovemmalla 500m vedolla sain kuitenkin keuhkot haukkomaan ja kropan hapoille. Toukokuussa 20x400m kulki samoilla vauhdeilla huomattavasti helpommin. Tästä on helppo jatkaa. Eipä tarvi miettiä näillä tuntemuksilla starttaamista lyhyemmille matkoille. Määrää ja vk-myllytystä. Mitäpä sitä maramies muuta.