maanantai 30. maaliskuuta 2020

Keväisen koronaviikon lenkkeilyt

Maanantai
ip: 16 km

Tiistai
ip: 3 km + 2x10x400m (74s) pal.1´+ 3 km

Keskiviikko
ip: 18 km

Torstai
ip: 2 km + 13 km VK 3.39/km + 3 km

Perjantai
ap: 8 km
ip: 10 km

Lauantai
ap: 2 km + 4x6min. VK 3.45/km + 2 km
ip: 2,5 km + 10x1km VK (3x3.29, 2x3.28, 2x3.27, 2x3.26, 1x3.25) pal.1´lakt.2.1/4.1 + 2,5km

Sunnuntai
ap: 30 km 4.17/km

Viikko: 140 km

Kova viikko takana. Viikko sisälsi kolme kovaa harjoitusta, joista kovin oli mielestäni tiistain nelisataset matolla. Näin se on kelkka kääntynyt vuosien saatossa. Ennen olisin päässyt helpoimmalla nelisatasia juoksemalla, mutta nykyisin vauhtivedot tuntuvat melko nihkeiltä verrattuna VK-treeneihin. Torstain VK lähellä maravauhtia tuntuikin todella helpolta. Sulalla asfaltilla vauhti pysyi melko tasaisena kovasta tuulesta huolimatta. Kittiläntien liikennekkin rauhoittui koronan aiheuttamien hiihtokeskusrajoitusten myötä, joten kelpasi juosta tien vartta.

Viikonloppuna juoksin jälleen kerran tupla-VK:n. Vauhdit tuntuivat sopivan tämän hetkiseen kuntoon ja laktaattiarvot osuivat hyvin valmentajan haarukkaan. Sunnuntaina kävin vielä vääntämässä hyvävauhtisen pitkän lenkin Tapionkylästä kotiin (30km). Aurinko paistoi ja viimeisetkin turistit olivat kadonneet Kittiläntieltä. Siihen oli mukava lopettaa viikon treenit.

Tällä viikolla palautellaan ja mahdollisesti loppuviikosta juoksen jonkinlaisen testijuoksun jos kelit sallii. Runner`s High:n Virtual Race hieman houkuttelis kokeilemaan kisavauhteja, mutta olosuhteet ovat muuttumassa hieman liian talvisiksi. Lumisateita on luvattu, mutta katotaanpa jos löytyis jonkinlainen sula pätkä viikonlopuksi!       

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti