tiistai 19. maaliskuuta 2019

6 viikkoa Hampuriin

Maanantai
ap: 10 km
ip: 7 km

Tiistai
ap: 10 km
ip: 10 km

Keskiviikko
ip: 3 km + 14 km VK 3.44/km + 2 km

Torstai
ap: 10 km
ip: 10 km hiihtoa

Perjantai
ap: 10 km
ip: 8 km

Lauantai
ap: Napapiirin hiihto 63 km

Sunnuntai
Lepo

Yhteensä: 84 km + 73 km hiihtoa

Maanantain ja tiistain juoksentelin kevyttä lenkkiä ja palauttelin sunnuntain pitkästä. Keskiviikkona ohjelmassa oli viikon ainoa juosten tehty kova harjoitus. VK piteni tällä viikolla 14 km, mutta vauhti pysyi suunnilleen samassa. Aloitin 3.50/km ja nostin vauhtia 2-3 km välein. Vikat kilsat juoksin 3.35/km ja juoksu tuntui ihan hyvältä. Torstaina ja perjantaina jatkoin kevyttä juoksentelua. Lisäksi kävin hieman kokeilemassa hiihtoa lauantain Napapiirin hiihtoa varten. Myräkässä rämpiminen ei oikein sujunut. Lauantaina oli vuorossa siis Napapiirin hiihto eli 60 kilsan mittainen rypistys. Ideana oli hiihdellä kaveriporukalla lenkki rauhallisesti läpi, mutta toisin kävi. Noin 40 km kohdalla lasku meni hieman pitkäksi ja löysin itseni pöpeliköstä side hajalla. Harmitti kovasti, mutta eipä siinä mikään auttanut. Muu porukka jatkoi matkaa ja minä lähdin kävelemään Jokkapirtille. Kävelin pari kilsaa latua pitkin ja lopulta löysin paikan, johon vaimo oli tulossa autolla. Hetken odoteltuani pelastaja saapui paikalle. Vaimo oli ottanut anoppilasta sukset mukaan siltä varalta, että matka jatkuisi vielä. Sattumalta side ja mono sopivat yhteen, joten päätin jatkaa matkaa. En kuitenkaan kaikessa hässäkässä tajunnut jättää ehjää suksea toiseen jalkaan vaan lähdin "uudella" parilla liikkeelle. Tajusin 100 metrin jälkeen virheen. Vanhat Atomicit eivät luistaneet mihinkään, joten edessä oli melko pitkä matka. Takaisin reitille päästyäni tajusin, että jäljellä oli vielä reilut 20 km matkaa maaliin ja lumisade sakeni. Loppumatkasta tuli tästä syystä melko raskas, mutta pääsin lopulta maaliin. Kaikkine säätöineen koko reissussa meni aikaa 5h 40min, joten melkoisen pitkä harjoitus. Toisaalta ihan hyvä antaa keholle vähän uudenlaista ärsykettä välillä. Nyt vähän palauttelua ja uuden harjoitusjakson kimppuun.  

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti