ap: 12 km
Tiistai
ap: 8 km
ip: 3 km + 8km 3.39/km + 3 km
Keskiviikko
ip: 14 km
Torstai
ap, 8 km
ip: 5 km + loikat + voima + 2x4x100m + 4 km
Perjantai
ap: 7 km
ip: 10 km
Lauantai
ap: 3 km + 2x2000m (7.00,6.58) 2x1000m (3.20,3.20) 2x500m (1.32,1.31) pal.90s + 2km
ip: 8 km
Sunnuntai
ap: 21 km
Yhteensä: 125 km
Joulukuun alun totutteluviikkojen jälkeen aikomuksena oli aloittaa harjoittelu, mutta toisin kävi. Norovirus vei miehestä voimat ja treenitaukoa tuli reilusti. Viime viikolla juoksentelin kevyttä lenkkiä, mutta meno oli pitkään voimatonta. Loppuviikosta voimat alkoivat palautua, joten uskalsin aloittaa normaalin harjoittelun. Tähän viikkoon olen tyytyväinen, koska vauhdit eivät nyt hirveän kauas kadonneet. Eipä tuo kunto vielä kummoinen ole, mutta nousussa. Molemmat kovemmat harjoitukset menivät siihen mihin pitikin ja muutenkin juoksutuntuma on parantunut huimasti. Ensi viikolle olisi tarkoitus kiristää tahtia ja nauttia joululoman viimeisestä viikosta.