keskiviikko 27. kesäkuuta 2018

Tukholma 10 000m

28.5.-3.6.2018

Maanantai
ap: 6 km
ip: 14 km

Tiistai
ip: 17 km

Keskiviikko
ip: 3 km + 12 km VK 3.37/km + 8 km

Torstai
ip: 11 km

Perjantai
ap: 4 km
ip: 13 km

Lauantai
ip: 3 km + 10x2`+3x1`+ 2 km

Sunnuntai
ip: 31 km

Yhteensä: 134 km

4.6.-10.6.2018

Maanantai
ap: 10 km
ip: 10 km

Tiistai
ap: 7 km
ip: 1 km + 5 km 3.39/km pal.10 + 1600m(5.11) 1200m(3.50) 600m (1.50) 400m(64) pal.2 + 2km

Keskiviikko
ip: 21 km

Torstai
ap: 8 km + 3x100m
ip: 10 km

Perjantai
ap: 7 km
ip: 3 km+2x2000m(6.39,6.38) pal.2+3x1000m(3.09,3.08,3.06)+3x500m(1.26,1.25,1.24)pal.90s+3 km

Lauantai
ap: 10 km

Sunnuntai
ip: 7 km

Yhteensä: 117 km

11.6.-17.6.2018

Maanantai
ap: 5 km + 2x100m

Tiistai
ap: 4 km
ip: 3 km + KANTALAHTI 10 km 32.25 2. + 1 km

Keskiviikko
ap: 11 km
ip: 5 km

Torstai
Lepo

Perjantai
ap: 6 km + 10x20s ylämäkeen + 2 km
ip: 6 km

Lauantai
ip: 15 km

Sunnuntai
ip: 3km + 2x100m + 3000m 10.25 pal.8 + 5x200m 31-32s pal. 90s + 2 km

Yhteensä: 80 km

18.6.-24.6.2018

Maanantai
ip: 10 km

Tiistai
ap: 6 km + 5x100m

Keskiviikko
ap: 6 km
ip: 6 km + TUKHOLMA 10 000m 32:48.46 16. + 2 km

Torstai
ip: 10 km

Perjantai
ap: 8 km
ip: 10 km

Lauantai
ip: 20 km

Sunnuntai
ip: 14 km

Yhteensä: 104 km

Neljän viikon treenit näkyy yläpuolella. Eipä tuossa oikein mitään ihmeellistä ole. Ennen Kantalahtea sain vedettyä hyvällä kululla pari jämäkämpää ratatreeniä. Vauhtia löytyi yllättävänkin helposti, mikä varmasti auttoi kympillä. Venäjän reissun jälkeen palauttelin rauhassa ja tein vasta sunnuntaina valmistavan harjoituksen Tukholman kymppiä silmällä pitäen. Vedin tutun ja turvallisen 3000m rennosti ja siihen päälle kakssatasia. Kolmosella kulku oli vielä hieman hakusessa, mutta löytyi loppua kohden. Lyhyet vedot kulkivat ihan mukavasti.

Matka Tukholmaan taittui jälleen kerran Pohjois-Ruotsin kautta. Ajelin tiistaina Luulajaan (250km), josta otin lennon Tukholmaan. Matka oli jälleen kerran erittäin kätevä ja edullinen. Menopaluu Tukholmaan maksoi vähän päälle 100 euroa. Pitäisi hyödyntää enemmän tuota reittiä, koska Tukholmassa on muitakin hyviä kisoja vuoden aikana. Edellisellä viikolla siellä oli juostu mm. maantiekympin Ruotsin mestaruuksista. 

Långlöparnas kväll järjestettiin Tukholman olympiastadionilla, kuten edelliselläkin kerralla kun kävin siellä juoksemassa 2016. Kisajärjestäjät nostivat minut A-erään, joten vetoapua oli runsaasti tarjolla. Startti tapahtui klo 21, jotta olosuhteet olisivat mahdollisimman hyvät juoksijoille. Lämpötila oli optimaalinen +11 ja järjestelyt muutenkin olivat huippuluokkaa. A-erässä oli kaksi jänistä (30.30 & 32.00), joten juoksijoiden ei tarvinnut vaivata päätä vauhdinpidolla. Kärki tavoitteli nuorten mm-rajaa ja muut omia ennätyksiä.

Kisan alussa siirryin letkaan, jonka kärjessä viiletti jänis Fredrik Uhrbom. Vauhti tuntui heti ekan kilsan jälkeen hieman liian kovalta. Tulin kuitenkin porukan mukana kolmeen kilometriin, jonka väliaika oli 9.38. Tässä vaiheessa ajattelin, että ei ole minun päiväni. Olin liian tiukilla tässä vaiheessa kilpaa. Iso porukka alkoi rakoilla, joten jäin juoksemaan muutaman letkasta tippuneen kanssa. 5000m väliaika oli n. 16.15. Ennätys (32.15) karkasi, mutta hyvään aikaan oli vielä mahdollisuuksia. Vauhti ei kuitenkaan parantunut ja väli 5-7km oli vaikea. Vauhti tippui 3.20/km ja vetoapu katosi. Sinnittelin menemään, mutta isoa muutosta ei tapahtunut. Kärki tuli kierroksella ohi, mutta siitä ei ollut mitään apua. 8km kohdalla tajusin, että maaliin oli enää muutama kierros, joten sain nostettua vauhtia hieman. Saavutin edellä olevia juoksijoita, mistä sain lisää voimia. Muutama juoksija keskeytti edestäni, mutta en antanut sen häiritä. Sain ihan hyvän lopun juoksuun ja viimeiset kilsat tulivat noin. 3.15/km. Maalissa olin ajassa 32:48.46 ja sijoitus 16. Taakse jäi vain yksi juoksija ja kaksi keskeytti. A-erässä kaikki juoksivat alle 33 minuutin ja B-erässäkin alle meni 6 juoksijaa. Ruotsista löytyy vielä kympin juoksijoita. Tähänkin kilpailuun olisi tullut enemmänkin juoksijoita, mutta kisajärjestäjät eivät saaneet mahdutettua C-erää aikatauluihin. Milloin Suomessa on viimeksi juostu useampi erä kymppiä?

Oma juoksuni oli loppujen lopuksi ihan kohtalainen. Etukäteen uskoin pystyväni alle 32.30, mutta tällä kertaa kulku ei ollut aivan priimaa. Tulos oli kuitenkin toiseksi paras kymppini radalla, joten ei se nyt huonosti mennyt. Kymppejä pitäisi juosta paljon enemmän radalla, koska sillä tavalla sitä oppii juoksemaan paremmin. Tässäkin juoksussa tuli uinahduksia, jotka menivät kokemuksen puutteen piikkiin. Toivottavasti tämä aika riittää Kalevan Kisoihin, jotta pääsen vielä tälle kesälle nauttimaan ratakympistä uudestaan.    

torstai 14. kesäkuuta 2018

Kandalaksha

Huhtikuussa sain puhelun, jossa minulle tarjottiin mahdollisuutta lähteä kisailemaan Venäjälle kesäkuussa. En epäröinyt hetkeäkään, koska olen jo pidemmän aikaa haaveillut matkasta itärajan taakse. Kisamatkalle Kantalahteen minua mukaan kysyi takavuosien juoksija Seppo Koivuniemi, joka auttoi käytännönjärjestelyissä ja toimi seurueen tulkkina. Seppo lähettikin terveisiä kaikille tutuille vuosien takaa tämän blogin välityksellä. Viisumit hoituivat kätevästi sallalaisen Jaanan kengän kautta. Kiitos myös sinne!

Matka alkoi maanantaina, jolloin ajelin Sallaan Sepon luo. Sallasta jatkoimme sujuvasti rajan yli ja lähdimme ajelemaan neljän hengen porukalla kohti Kantalahtea. Kuskin virkaa matkalla hoiti mallikkaasti Jarno ja huoltajan roolissa mukana oli Jukka. Matka Kantalahteen oli töyssyinen, mutta mielenkiintoinen. Matkalla kuulin monta mielenkiintoista tarinaa. Pääasiassa jutut pyörivät urheilun ja historian ympärillä, joten useamman tunnin ajomatka kului nopeasti. Perille Kantalahteen saavuimme illalla, joten iltaohjelma oli melko selkeä. Majoittauduimme keskustassa sijaitsevaan hotelliin ja lähdimme syömään. Hotelli näytti aikansa eläneeltä, mutta ulkokuori hieman hämäsi. Joitain huoneita oli uusittu vuosien saatossa, joten ne olivat ihan ok tasoa. Veden kanssa piti olla tarkka, koska hanasta tuleva vesi ei ollut juomakelpoista. Toimme omat vedet mukanamme, joten sen puolesta hommat oli kunnossa. Syömässä kävimme läheisessä Olympia-ravintolassa, joka yllätti positiivisesti. Paikka oli siisti ja ruoka erittäin hyvää. Tilasimme perinteisiä venäläisiä ruokia, jotka olivat laadukkaita. Lohi, borssikeitto ja saslikki maistuivat pöytäseurueelle hyvin, joten tankkaus seuraavan päivän kisaan onnistui erinomaisesti.


Hotelli Belomorje


Heräsin kisa-aamuna hieman seitsemän jälkeen. Ulkona oli kova tuuli ja kolkon näköistä. Lähdimme Sepon opastuksella pienelle aamulenkille. Ilma oli kylmä (+4) ja Vienanmereltä puhaltava tuuli jäätävä. Kiertelimme kaupunkia 20 minuutin verran, jonka aikana tuli nähtyä kaupunkia hieman tarkemmin. Kantalahti oli aamutuimaan melko kolkko neuvostohenkinen kaupunki. Kaduilla oli hiljaista. Muutaman irtokoiran näimme, mutta nekin taisivat olla unisia, koska eivät kiinnostuneet juoksijoista. Aamulenkin jälkeen menimme syömään aamiaista. Tarjoilut olivat melkoisen karut, mutta eipä kärsinyt valittaa, koska muutakaan ei ollut tarjolla. Nälkä siirtyi ja se oli pääasia.

Lepäilimme vielä hotellilla tunnin ennen kuin lähdimme ajelemaan kisapaikalle. Kisakeskus sijaitsi paikallisella urheiluopistolla, joka kaikkien muiden rakennusten tavoin oli aikansa elänyt. Rakennuksen vieressä oli "stadion", jossa ei ollut kestopäällystettä ja heinä oli vallanut kentän. Kisapaikalla Seppo hoiti puhumisen ja saimme kätevästi kisanumerot. Kävimme lyhyen alkuverkan ennen puhuttelua, jossa kisajärjestäjät mainostivat tulevia tapahtumia ja selittivät käytännön ohjeita. Minulta meni tietenkin kaikki ohi, mutta Seppo tulkkasi tärkeimmät. Pian tämän jälkeen siirryimme isoon bussiin, joka vei meidät kymmenen kilometrin päähän lähtöpaikalle. Bussi oli aivan ammuttu täyteen, joten melko tiiviisti tuli matkustettua. Lähtöpaikka sijaitsi Niva II maantiellä eli keskellä ei mitään. Bussista ulos astuessamme Seppo totesi, että lähtöä oli siirretty aikaisemmista vuosista 350-400m. Oma gps näyttikin maalissa 10.13, joten aikaisemmin matka on ollut alimittainen. Aikaa starttiin oli alle 15 minuuttia, joten verkka jäi hieman vajaaksi. Muutaman aukkarin ehdin vetää ennen starttia. Ilma oli kylmä ja tuulinen. Startti tapahtui minulle epämääräisellä huutokomennolla, mutta olin onneksi valmiina eturivissä. Miliisi ajeli edellä valot vilkkuen, joten eksymisen vaaraa ei ollut.

Seppo oli etukäteen ottanut selvää aikaisempien vuosien tuloksista ja scoutannut muutaman nimen Murmanskin alueelta, jotka saattaisivat olla viivalla. Osa oli paikalla, mutta osa oli jäänyt pois. Tiedossa oli kuitenkin, että muutama minua kovempi tai ainakin samantasoinen juoksija oli viivalla. Venäläiset olivat selkeästi tietoisia suomalaisten tulosta, koska päät kääntyivät lähdön jälkeen minuun päin. Totesin venäläisten tarkkailevan, joten siirryin kärkeen vetämään porukkaa. Sain samantien seuraa kahdesta juoksijasta, jotka ottivat peesin. Reitin eka kilometri juostiin alamäkeen, joten annoin kehon rauhassa lämmetä. Rullailin melko kevyellä tunteella ekan kilsan 3.09. Kaksi seurasi, muut alkoivat jäädä. Toisella kilometrillä oli tasaisempaa ja muutama ylämäki ja kello napsahti 3.17. Samantien kahden kilometrin väliajan jälkeen toinen venäläisistä tuli rinnalle ja katsoi minuun päin. Mies nosti reilusti vauhtia ylämäkeen ja jäin jälkeen. Vauhtini pysyi samana (3.17), mutta venäläinen juoksi tonnin lähelle kolmea minuuttia. Toinen venäläinen hyytyi peesiini noin kilometriä myöhemmin. 4-6 kilometriin oli pitkiä alamäkiä, jotka näkyivät väliajoissa. Viides kilsa tuli 3.06 ja kuudes 3.07. Juoksu pysyi vielä hyvin kasassa, mutta ero kasvoi pikkuhiljaa kärkeen. 7. ja 8. kilsa olivat melko tasaisia, mutta sain pidettyä hyvän vauhdin yllä (3.14, 3.13). Kahdeksan kilsan kohdalla maisema alkoi näyttää tutulta, joten uskalsin alkaa puristamaan oikein kunnolla. Ohitimme valtavan alumiinitehtaan, jonka juurelta tiesin matkaa olevan enää vähän. Toiseksi viimeisellä kilometrilla oli koko kisan kovin ylämäki, joten 9. kilometri oli koko kisan hitain (3.20). Mäen päältä oli maaliin kilometri, mutta olin jo aivan puhki. Onneksi loppu oli enää alamäkeen rallattelua, joten sain puristettua loppuun vielä hieman kiriä. Maalissa olin ajassa 32.25, joka on ylivoimaisesti kovin mantiekympin aikani. Toki reitti oli yhdensuuntainen ja laskuvoittoinen, mutta silti juoksu oli erinomainen. Terwassa vaivanneet hengitysvaikeudet olivat poissa. Siitä huolen piti kylmä ja tuulinen keli.




Maalissa menin suoraan sisälle, koska jäätävä tuuli kylmetti todella nopeasti. Voittajan kanssa muita odotellessa yritimme käydä keskustelua, mutta yhteistä kieltä ei löytynyt. Voittaja näytti hyvävoimaiselta, joten aivan täysillä mies ei tainnut juosta. Voittajan aika oli 31.40. Myöhemmin selvisi, että voittaja oli Severomorskista läheltä Murmanskia. Mies oli alueen kovin juoksija (Moskovan maraton 2016 2.24), joten tasoa löytyy myös tuolta alueelta. Sain yllättävän suuret aplodit palkintojenjaossa, joka pidettiin heti kisan jälkeen sisätiloissa. Muutenkin venäläinen juoksukansa vaikutti erittäin ystävälliseltä ja kohteliaalta. Kovasti meitä kyseltiin muihinkin Murmanskin alueen kisoihin, mutta aika näyttää. Toinen yllätys koitti palkintojenjaossa kun hieman yllättäen Seppo kuulutettiin kakkoseksi palkintopallille sarjassa 40-50 v. Loistavan lopun ansiosta Seppo kiri pallille muutamien sekuntien erolla kilpailijoihinsa ajalla 40.09. Ei hassummat sijoitukset pieneltä porukaltamme. 

Kisan jälkeen kylmä suihku ei kiinnostanut, joten palasimme hotelille huoltoon. Pikaisen suihkun jälkeen lähdimme kotimatkalle. Kävimme syömässä paikallisessa Esson baarissa hodarit, jonka jälkeen ajelimme Alakurttiin saakka. Siellä viimeinen tauko ennen rajaa ja takaisin Suomeen. Koko reissu oli melko tiivis, mutta erittäin onnistunut ja mielenkiintoinen. Reissu avasi silmiä ja oli oikein piristävä kokemus jo ehkä hieman rutinoituneeseen kilpailumatkailuun. Venäjällä kilpaileminen ei missään nimessä ole helppoa, mutta hyvin suunniteltuna suosittelen kaikille. Tällä kertaa kilpailtiin oikeasti erilaisessa kulttuurissa. Seuraavan kerran kilpailen täysin päinvastaisessa kulttuurissa Tukholman lintukodossa ensi viikon keskiviikkona. Matkana 10 000m ja tavoitteena Kalevan kisoihin riittävä tulos!