tiistai 27. kesäkuuta 2017

Juhannusviikko

Maanantai
ap: 10 km
ip: 14 km

Tiistai
ap:10 km
ip: 3 km + 10 km VK 36.01 + 2 km

Keskiviikko
ap: 6 km
ip: 20 km

Torstai
ap: 10 km
ip: 10 km

Perjantai
ap: 6 km
ip: 3 km + VL 4x (90s,60s,30s) pal. 90s + 2 km

Lauantai
ip: 16 km

Sunnuntai
ip: 22 km

Viikko: 151 km

Tänä vuonna jäi kisat kisaamatta, mutta ihan hyvän harjoitusviikon sain kasaan. Peruslenkkiä tuli juostua aika paljon ja viikkoon tuli vain kaksi hieman vauhdikkaampaa harjoitusta. Tiistaina juoksin 10 km VK:n, joka kulki huomattavasti paremmin kuin edelliset yritykset. Hapenotto toimii selkeästi jo paremmin! Keskiviikkona Jukalla oli reipasta, joten sain pitkästä aikaa seuraa lenkille. Vauhdit sopivat tällä kertaa oikein hyvin yhteen. PK ja reipas kohtasivat hyvin. Torstaina siirryin juhannuksen viettoon mökille, jossa sai juosta hyviä lenkkejä mettäautoteitä pitkin. Perjantaina oli viikon toinen kovempi harjoitus, tuttu ja turvallinen VL. Vauhdit olivat jo selkeästi parempia, joten eiköhän tämä tästä. Juoksu alkaa tuntua jo siltä, että voisi osallistua johonkin kilpailuun lähiviikkoina.   

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti