sunnuntai 7. toukokuuta 2017

2 viikkoa myöhemmin

Maanantai
Lepo

Tiistai
ip: 6 km

Keskiviikko
Lepo

Torstai
Lepo

Perjantai
ip: 6 km

Lauantai
ip: 6 km

Sunnuntai
ip: 8 km

Yhteensä: 26 km

Maanantai
ip: 10 km

Tiistai
ip: 10 km + 10 x100m

Keskiviikko
ip: 12 km

Torstai
ip: 3 km + 8 VK 3.47/km

Perjantai
ap: 7 km
ip: 9 km

Lauantai
ap: 10 km
ip: 10 km

Sunnuntai
ap: 8 km
ip: 3 km + VL 4x(90s, 60s, 30s) + 2 km

Yhteensä: 100 km

Kaksi viikkoa on kulunut Lontoosta ja tilanne alkaa normalisoitua. Eka viikko meni enemmän ja vähemmän linkuttaessa ja palautellessa. Lihaskipuja oli aika paljon, mutta pahempiakin on ollut. Tärkeää on kuitenkin pakottaa kroppa liikkeelle, koska kevyt liikkuminen auttaa palautumaan paremmin kuin täydellinen lepo. Tällä viikolla nostin määriä pikkuhiljaa ja viikonloppuna juoksin jo kahta lenkkiä päivään. Peruslenkit ovat sujuneet hyvin, mutta torstain ensimmäinen reippaampi lenkki oli nihkeä. Tänään sunnuntaina oli toinen reippaampi ja juoksin vauhtileikittelyä, jossa kulku oli jopa erinomainen. Ensi viikolla olis tarkoitus vetää jo normaalilla rytmillä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti