sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Lontoo varmistui!

Maanantai
ip: 3 km + 3x4 km (14.54, 14.44, 14.20) + 3 km

Tiistai
ap: 10 km + lihaskunto
ip: 2 km + 10 km reipas 4.05/km + 3 km

Keskiviikko
ip: 20 km

Torstai
ap: 10 km
ip: 6 km + 5x100m + 5x200m + 2km

Perjantai
ip: 10 km

Lauantai
ap: 8 km
ip: 3 km + 10x1km pal.2 (3.25, 3.23, 3.21, 3.20, 3.18, 3.16, 3.15, 3.13, 3.12, 3.10) + 2 km

Sunnuntai
ap: 30 km

Viikko: 150 km

Viime viikonlopun keventelyn takia aloitimme heti kovemmalla harjoituksella. Neloset kulki ihan rennosti maravauhdin tuntumassa. Tiistain reipas oli kyntöä, eikä oikein huvittanut. Näitä tulee aina välillä, yleensä ne ovat juuri välipäivien harjoituksia. Kovimpiin olen yleensä suhteellisen palautunut, joten niissä on harvemmin ongelmia. Keskiviikkona tarvoin parikymppisen illalla ja torstaina pari kevyempää harjoitusta. Perjantaina olin täysin koomassa, joten lyhensin lenkin kymppiin. Olisiko lukuvuoden ensimmäinen työviikko painanut? Lauantaina oli tarkoitus käydä juoksemassa urkalla aamupäivästä tonneja, mutta siellä oli lentopalloturnaus. Siirsin pääharjoituksen iltaan ja kävin tekemässä aukaisevan verkan aamupäivällä. Illalla juoksin matolla sitten pitkästä aikaa tonneja. Kulku oli hyvä, joten kannatti kuunnella kroppaa edellisenä päivänä. Suhteellisen kevyesti pääsin ensimmäiset kahdeksan vetoa. Vikassa kahdessa sai jo tosissaan juosta. Sunnuntaina kevyt 30 km lumisilla teillä.

Sitten kisauutisia! Sain vihdoinkin tällä viikolla varmistuksen Lontoon maratonille osallistumisesta! Yllättävän kauan se kesti, mutta kannatti kirjoitella maileja ja täytellä lomakkeita. Nyt edustan Englannissa Road Runners Clubia ja osallistun Lontoossa samalla brittien mestaruusmaratonille. Hauskaa, koska en ole koskaan osallistunut edes SM-maratonille. Suomessa edustan edelleen Ylikiimingin Nuijamiehiä ja Espanjassa puolestaan Los Lentos Torreblancaa (Sevilla).

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti