sunnuntai 1. huhtikuuta 2018

Heikko maaliskuu takana

Maanantai
ap: 6 km
ip: 14 km

Tiistai
ap: 8 km
ip: 2 km + 12 km VK 3.38/km + 3 km

Keskiviikko
ap: 8 km
ip: 10 km

Torstai
Lepo

Perjantai
ip: 14 km

Lauantai
ip: 3 km + 10x2´pal.90s + 2 km

Sunnuntai
ap: 30 km

Yhteensä: 120 km

Maanantai
Lepo

Tiistai
ap: 6 km
ip: 10 km

Keskiviikko
ip: 10 km

Torstai
ip: 2 km + 10km VK 3.45/km + 2 km

Perjantai
ap: 9 km
ip: 10 km

Lauantai
ap: 8 km
ip: 3 km + VL 5x2´+ 8x1´pal.90s/60s + 3 km

Sunnuntai
ap: 30 km

Yhteensä: 111 km

Viime viikon alku sujui suunnitelmien mukaan. Tiistain VK:ssa kulku oli jo lähellä sitä, mitä se oli ennen sairasteluja. Torstaina en ehtinyt lenkille lainkaan, koska työpäivän jälkeen hyppäsin suoraan autoon. Autossa 8h tuntia Pohjanmaalle ja unelle. Seuraava päivä meni hautajaisissa. Illalla kävin 14 km kevyttä sulalla asfaltilla. Vauhti nousi samantien 20s/km ja tuntuma oli paljon helpompi kuin lumella/jäällä. Seuraava päivä meni taas autossa, mutta ehdin illalla juoksemaan. Jalat olivat totaalisen tukossa, joten juoksin hieman suunniteltua lyhyemmän VL:n. Kittiläntie oli osittain sula, joten siinä oli hyvä juosta. Jalat ottivat hieman nokkiinsa uudesta ärsykkeestä, koska jalat olivat todella kipeät seuraavana päivänä. Juoksin kuitenkin 30 km Janin kanssa.

Tämä viikko oli palautteluviikko, joten se alkoi perinteisesti lepopäivällä. Vaikka määrät jäivät pieniksi, tuntui lepopäivä tarpeelliselta. Tiistaina ja keskiviikkona juoksin kevyttä. Torstaina olin jo palautunut ja vedin kevyen VK:n matolla. Alunperin torstaina piti juosta 5km karsintakisa Karhuun, mutta Lakkapään peli muutti suunnitelmat. Perjantai oli vapaapäivä töistä, joten lepäilin ja juoksin pari kevyttä lenkkiä. Lauantai sujui samoissa merkeissä, mutta illalla juoksin VL:n Kittiläntiellä. Tiellä oli vielä jonkin verran turisteja ajamassa tunturiin, mutta muuten tie oli oikein hyvä juosta. Jalat olivat jo tottuneet paremmin iskutukseen, joten ne eivät enää kipeytyneet. Tänään juoksin perinteisen 30km siivun Vellun ja Tepon kanssa. Lenkki oli hyvä aloitus huhtikuulle, heikomman maaliskuun jälkeen. Huhtikuussa keskityn vielä harjoitteluun, mutta toukokuussa olisi tarkoitus kisailla jo enemmän. Toivottavasti seuraavat viikot sujuvat hyvin. Seuraava haaste on jo kuitenkin ensi viikon alussa. PoJun Rovaniemen osaston karsinta Karhuun juostaan tiistaina. Joukkue on muilta osin melko selvä, mutta viimeistä paikkaa vielä tarjotaan pohjoisen miehille. Saa nähdä kuka pääsee ajelemaan Rovaniemi-Pori-Rovaniemi. Muuten joukkue näyttää paperilla kovemmalta kuin viime vuonna. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti