tiistai 20. maaliskuuta 2018

Sairastelua, hiihtokilpailu ja uusi nousu

26.2.-4.3.

Maanantai
ap: 8 km hiihto
ip: 15 km

Tiistai
ap: 9 km
ip: 3 km + 10x1000m (3.24,3.25,3.24,3.22,3.21,3.19,3.18,3.18,3.17,3.12) pal.60s + 3 km

Keskiviikko
ip: 16 km

Torstai
ip: 5 km

Perjantai
Lepo (kuume)

Lauantai
Lepo

Sunnuntai
Lepo

Yhteensä: 54 km + 8 km hiihtoa

5.3.-11.3.

Maanantai
Lepo

Tiistai
ip: 17 km hiihtoa

Keskiviikko
ap: 6 km
ip: 14 km hiihtoa

Torstai
ap: 8 km
ip: 3 km + 2km VK 3.45/km + 3 km

Perjantai
ip: 10 km

Lauantai
ap: Napapiirin hiihto 60 km

Sunnuntai
ip: 10 km

Yhteensä: 42 km + 91 km hiihtoa

12.3.-18.3.

Maanantai
ap: 8 km
ip: 10 km

Tiistai
ap: 8 km
ip: 3 km + 12 km VK 3.45/km + 3 km

Keskiviikko
ip: 15 km

Torstai
ap: 6 km
ip: 3 km + koord. + 12x200m 33-34s pal.60s + 3 km

Perjantai
ap: 10 km
ip: 8 km

Lauantai
ap: 3 km + 5x2000m pal.2 (7.09, 6.58, 6.55, 6.50, 6.40) + 3 km
ip: 6 km

Sunnuntai
ap: 24 km

Yhteensä: 140 km

Päivitystauko venähti, koska projekti otti hieman takapakkia. Kuun vaihteessa sairastuin, joka pakotti useamman päivän pakkolepoon. Pientä kuumeilua ja tukkoisuutta, joka veti kuntoa ikävästi alaspäin. Aloittelin paluun harjoitteluun kevyellä hiihdolla, koska juoksu tuntui aivan järkyttävältä. Jokaista jännettä särki ja kiristi monta päivää. Toinen syy hiihtelylle oli suunnitellun hiihtokisan läheneminen. Torstaina kävin kokeilemassa hieman reipasta juoksua, mutta jätin lopulta harjoituksen kesken. Tuntuma oli taudin jäljiltä edelleen karmea 3.45/km vauhdissa, joten ei ollut mitään järkeä yrittää väkisin. Perjantain otin kevyesti ja päätin lopulta startata lauantaina elämäni ensimmäiseen viralliseen hiihtokilpailuun.

Olo oli hieman epävarma sairastelun jäljiltä, mutta loppujen lopuksi hiihto Napapiirin hiihdossa sujui oikein mukavasti. Hiihdimme kaveriporukalla rentoa retkihiihtoa, joten pk-sykkeillä selvisin reissusta läpi. Sairastelu ei painanut ja olin oikein tyytyväinen hiihtooni. Eipä tullut liian kovaa reviteltyä sairastelun jälkeen. Aikaa 60km kului 4.41, joten samalla tuli vedettyä elämäni pisin kilpailusuoritus. Ei minusta hiihtäjäksi kyllä ole, mutta mukavaa vaihtelua tuo on juoksun rinnalle. Jos ensi vuonna innostuu hiihtämään uudestaan, aika paranee helposti lyhentämällä huoltotaukoja. Tällä kertaa ei otettu liikaa stressiä ja huolloissa tuli vietettyä varmaan 20-30 min. Vedon toinen osa suoritetaan hieman tutumman lajin parissa Ruskamaratonilla.

Napapiirin hiihdon jälkeen oli aika palata takaisin normaaliin harjoittelurytmiin. Tiistain 12 km VK:ssa juoksu oli vielä hieman hakemista, mutta kulki kuitenkin siihen mihin pitikin. Torstaina juoksimme rentoja 200m vetoja, joissa kulku oli jo parempaa. Viikonlopuksi sain valmentajan kylään, joten vedimme tiukan viikonlopun treenien parissa. Pakotin Jannen juoksemaan, joten valmentajakaan ei päässyt helpolla. Perjantaina kevyttä ja lauantaina 5x2000m. Janne toimi jäniksenä ihan mallikkaasti 1000m-1400m per veto. Omat vedot kulkivat kiihtyen 7.09-6.40. Ei mitenkään huippukulku, mutta ihan ok ekalle viikolle sairastelun jälkeen. Sunnuntaina käytiin pidempi lenkki Jannen ja Vellun kanssa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti