sunnuntai 3. joulukuuta 2017

Määrät nousevat hitaasti

Maanantai
ip: 14 km

Tiistai
ip: 3 km + VK 14 km 3.46/km + 2 km

Keskiviikko
ip: 16 km

Torstai
ip: 3 km + 6 km reipas 4.00/km + 10x150m + 2 km

Perjantai
ip: 14km + lihaskunto

Lauantai
ap: 9 km
ip: 3 km + 5x2km (7.10, 7.00, 6.55, 6.50, 6.45) pal.2 + 2 km

Sunnuntai
ip: 25 km

Yhteensä: 127 km

Tämän viikon määrät jäivät hieman suunniteltua pienemmiksi, koska hyppytunnit muuttuivat yllättäen opetukseksi ja lenkit jäivät välistä. Muuten viikko sujui hyvin. Tiistaina juoksin hallissa 14 km VK:ta ja keskivauhti oli lopulta 3.46/km. Torstaina juoksin lyhyen reippaan ja päälle lyhyitä rullauksia. Lauantaille olimme sopineet isolla porukalla vetotreenin, mutta suunnitelmat muuttuivat hallille saavuttaessa. Lasten yleisurheilukilpailut olivat alkamassa, joten vedot jäivät tekemättä. Ehdimme kuitenkin juosta lyhyen lenkin ennen kilpailujen alkua. Siirsin vedot iltaan ja juoksin 2000m vedot matolla. Mattojuoksu oli hieman nihkeää, mutta selvisin urakasta kunnialla. Sunnuntaina perinteinen pitkä, joka tällä kertaa oli 25 km. Kulku oli oikein hyvä.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti