maanantai 4. syyskuuta 2017

Ruskamaraton 2017

Maanantai
Lepo

Tiistai
ip: 14 km

Keskiviikko
ap: 5 km
ip: 3 km + 3x(90s,60s,30s) pal.90s 4.10/km + 2 km

Torstai
ip: 17 km


Perjantai
ap: 5 km
ip: 6 km + 4x100m

Lauantai
ap: 4 km (3x100m)
ip: 4 km + RUSKAMARATON 10 km 34.01 1. + 3 km

Sunnuntai
ip: 16 km

Yhteensä: 95 km

Muurolan Piikin jälkeen kevensimme harjoittelua, koska sunnuntain 25 km maravauhdilla oli aika kova rypistys. Yllätyin kuitenkin, että jalat eivät olleet enempää kipeät seuraavina päivinä. Keskiviikkona oli viikon ainoa reippaampi harjoitus, jonka kävin juoksemassa Vellun kanssa. Harjoitus oli todella kevyt ja sen tarkoituksena oli aukoa hieman jalkoja lauantaita varten. Kulku viikolla oli kohtalaisen hyvää, johtuen pienistä juoksumääristä.

Lauantaina oli taas kerran edessä Levin Ruskamaraton. Tällä kertaa menin valmistautumaan Ylläksen mökille jo perjantaina, josta ajelin lauantaina Leville. Tuttu työmatka vuosien takaa oli nostalginen. Matkaksi valikoitui tällä kertaa 10 km, koska SM-maraton kummittelee kahden viikon päässä. Viime vuonna juoksin puolikkaan, joka toimi hyvänä valmistautumisena Berliinin maratonille. Kisojen välillä oli viime vuonna 3 viikkoa, joten palautumisaikaa oli viime vuonna reilummin. Olisin mielummin juossut tänäkin vuonna puolimaratonin, mutta tulevaa maratonia silmällä pitäen kymppi oli varmempi vaihtoehto.

Ennen kilpailua tuntui, ettei kympin juokseminen kiinnosta pätkääkään. Tämä johtui osaltaan siitä, että viimeiset 10-vuotta olin juossut Levillä puolikasta ja täyttä. Kympin juokseminen tuntui hieman valjulta. Oli hieman petturimainen olo. Kisafiilis kuitenkin nousi verkan aikana ja viimeistään starttikarsinassa. Paukusta säntäsin kärkeen ja lähdin juoksemaan omaa juoksua. Eka kilsa on pelkkää nousua, joten yritin juosta sen mahdollisimman rennosti. Väliaika 3.38 hieman nauratti kympin kisassa, joten kiristin samantien. Muut jäivät ja jäin juoksemaan yksin. Seuraavat kilsat alkoivat laskea kohti golf-kenttää ja väliajat parantuivat selkeästi: 3.16, 3.10, 3.16 ja  kääntöpaikalla 3.19. Takaisinpäin matka oli pitkää loivaa nousua 8 km saakka, jonka jälkeen viimeiset kaksi kilometriä olivat laskuvoittoisia. 6. kilsa napsahti 3.29, 7. 3.36 ja 8. 3.39. Uuvuttava mäki oli ollut täyttä kidutusta, joten lopun alamäki tuntui taivaalliselta. Sain nostettua vauhtia ja juoksin viimeisen kaksi kilometriä 3.10-3.15/km. Maalissa olin voittaja ajassa 34.01. Aika ei ollut kummoinen, mutta tuolle reitille ja yksin juostuna ihan tyydyttävä. Nousua kympillä oli melkein 100m, joten hyvät mäkijuoksijat pärjäävät tuolla reitillä.



Kisan jälkeen lähdin tekemään loppuverkkaa puolikkaan juoksijoita vastaan, koska sieltä oli tulossa paljon tuttuja vastaan. Moni juoksi ennätyksiä vaikka reitti ei optimaalinen olekaan. Tunnelma ja juoksijamäärät auttavat varmasti asiaa. Juoksijoita oli tänä vuonna hieman vähemmän kuin aikaisempina vuosina, mutta edelleen Ruska on yksi Suomen parhaista maratontapahtumista. Ruskamaratonin tunnelma on poikkeuksellinen ja se vetää vuodesta toiseen. Ainakin pohjoisen juoksijoille se tuntuu olevan vuodesta toiseen se tärkein kilpailu. Minulle tämä oli jo 17. Ruskamaraton ja ensimmäisestä juoksusta on kulunut 25 vuotta. Alla statistiikkaa:

1992  ???               P6          5:15      2.
1993  DNS
1994  ???               P8          3:35      3.
1995  1 km              P10       4:42      6.
1996  1 km              P10       3:40      2.
1997  DNS
1998  DNS
1999  DNS
2000  6,6 km          P14       25:50     1.
2001  DNS
2002  DNS
2003  DNS
2004  Puolimaraton          1:20:44  10.
2005  DNS
2006  DNS
2007  Puolimaraton          1:17:47    7.
2008  Puolimaraton          1:19:27  10.
2009  Puolimaraton          1:17:01    4.
2010  Puolimaraton          1:14:41    6.
2011  Puolimaraton          1:11:44    4.
2012  Puolimaraton          1:14:54    2.
2013  Maraton                  2:44:38    2.
2014  Maraton                  2:43:21    4.
2015  Puolimaraton          1:17:22    3.
2016  Puolimaraton          1:14:46    2.
2017  10 km                         34.01   1.

Harvassa on ollut voitot, joten harvinaista herkkua oli tämän vuoden ykköstila. Toisille niitä voittoja on osunut useammin, Teppo "Mr. Ruskamaraton" Ronkainen saalisti 9. maratonvoiton lauantaina. Ensi vuonna Tepolla on juhlavuosi, 50 v. ja kymmenes voitto haussa!

Teppo & nutukkaat 



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti