sunnuntai 24. syyskuuta 2017

Nopeaa palautumista

Maanantai
Lepo

Tiistai
ip: 10 km + 3x100m

Keskiviikko
ap: 6 km
ip: 14 km

Torstai
ip: 14 km (8x100m)

Perjantai
ap: 10 km
ip: 10 km

Lauantai
ip: 2,5 km + 8 km VL 3.41/km + 2,5 km

Sunnuntai
ip: 21 km

Yhteensä: 98 km

Viikko on kulunut pettymysten SM-maratonista. Palautuminen lähti hyvin käyntiin ja tämän viikon lenkit sujuivat yllättävän normaalisti. Yleensä maratonin jälkeisellä viikolla käveleminen on vaikeaa, mutta tällä viikolla olen juossut jo normaalivauhtisia lenkkejä. Ajatukset olikin helppo siirtää tulevaan Frankfurtin maratoniin, koska juoksurytmi löytyi nopeasti. Eilen juoksin ensimmäisen reippaamman lenkin. Ohjelmassa oli noin 30 minuutin VL, jonka tarkoituksena oli mennä reipasta koko matka ja välissä juosta minuutin kovempia pätkiä. Minuutit vedin noin 3.30/km vauhtia ja muuten 3.50/km. Homma pysy hanskassa ja juoksu oli helppoa. Tänään kävin kevyttä 21 km maastossa. Huomenna alkaa kovat viikot kohti Frankfurtia.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti