maanantai 17. huhtikuuta 2017

Viimeistelyä

Maanantai
ip: 14 km

Tiistai
ap: 7 km
ip: 3 km + 6x1km (3.24, 3.21, 3.19, 3.16, 3.13, 3.10) pal.1,5` + 2 km

Keskiviikko
ip: 10 km

Torstai
ip: 10 km

Perjantai
ap: 6 km
ip: 2 km + 8 km VK 3.38/km + 1 km

Lauantai
ip: 14 km

Sunnuntai
ap: 7 km
ip: 8 km

Yhteensä: 98 km

Kevät koittaa Rovaniemellä.

Kaukaiselta tuntunut Lontoon maraton on käsillä. Pitkä talvi alkaa olla voitettu, vaikka täällä Rovaniemellä on vielä talviset olosuhteet. Aloitin keventelyn viime viikolla ja tuntuma alkaa löytyä. Lenkit ovat olleet melko lyhyitä ja ainoat kovat olivat suhteellisen helppoja. Nouseva kunto näkyy myös pk-lenkeillä, vauhdit ovat nousseet selkeästi. Tiistaina juoksin tonneja maantiellä, joka ei ollut täysin sula. Vauhdit löytyivät kuitenkin helposti, vaikka kulku ei ollut mitään priimaa. Pääsiäiseksi matkustin mökille Ylläkselle, jossa vedin perjantaina maravauhtista kahdeksan kilometriä. Kulku oli rentoa ja vauhti vakiintui automaattisesti 3.35-3.40 välille. Siinäpä se taitaa olla ensi sunnuntain vauhti. Tavoitteeksi olemme valmentajan kanssa asettaneet 2.35 alituksen eli ennätyksen. Treenien perusteella uskon olevani vähintään samassa kunnossa kuin viime syksynä Berliinissä. Maraton on kuitenkin vaikeasti arvioitava matka, koska lopputulokseen vaikuttaa niin moni asia. Sen olen oppinut viidestä juostusta maratonista, että ei kannata liian tarkkoja aikatauluja asettaa. Pakottamalla ei synny tulosta, joten on tärkeää kuunnella alussa kroppaa ja hakea rentoa askellusta. Sunnuntaina näkee, mihin se vauhti asettuu. Startti tapahtuu Suomen aikaa klo 12.00 ja kisan etenemistä voi seurata väliaikoina täältä. Kilpailunumeroni on 1620 ja livetulospalvelun tracking kohdasta voi hakea väliaikoja. Huh, kohta mennään! 

1 kommentti: