maanantai 27. maaliskuuta 2017

Kunnon testausta Limingassa

Maanantai
ap: 6 km
ip: 14 km

Tiistai
ap: 8 km
ip: 14 km

Keskiviikko
ap: 8 km
ip: 4 km + 3x4 km (14.56, 14.46, 14.38) pal.2 `+ 3 km

Torstai
ip: 20 km

Perjantai
ap: 6 km
ip: 8 km + 5x100m

Lauantai
ap: 3 km
ap: 3 km + 10 km 33.36 + 3 km
ip: 6 km

Sunnuntai
ap: 25 km
ip: 6 km

Yhteensä: 160 km

Alkuviikosta kevyttä läpsyttelyä ja kilsojen keräilyä. Keskiviikkona juoksin ensimmäistä kertaa tälle talvea kovaa ulkona. Juoksin tutulla Koskenkyläntiellä 3x4 km mahdollisimman rennosti noin maravauhtia. Juoksu kulki ihan hyvin, vaikka lunta ja jäätä oli tiellä melko paljon. Sulasta ei ollut tietoakaan. Lauantaina oli tarkoitus juosta Iin testijuoksusarjan 10 km osakilpailu, mutta illalla sain järkyttävää kuvamateriaalia koutsi Jannelta ja suunnitelmat muuttuivat. Tie oli täysin peilijäässä, joten päätimme jättää liukastelut välistä. Janne otti samantien yhteyden Jorma "Limingan Elevaara" Jokelaan, joka aikoi juoksuttaa omaa ryhmäänsä lauantaina Lumijoelta Liminkaan. Sulaa ja tasaista tietä oli tarjolla.

Aamulla oli pientä säätöä aikataulujen kanssa, koska yöllä oli satanut hieman lunta. Lopulta kuitenkin päädyttiin juoksemaan alkuperäisen suunnitelman mukaan, joten hieman kiireellä ajeltiin Jannen toisen valmennettavan Rebekan kanssa starttipaikalle. Perillä pikaiset verkat (ehkä 3 km?) ja matkaan. Ei ihan optimaalista valmistautumista. Suurin osa Limingan miehistä oli jossain muualla, joten ainoa vaihtoehto oli lähteä Nikkasen Markun perään. Markku oli vedellyt viikon aikana jo 180 km, joten ajattelin pysyväni ainakin alkumatkan miehen perässä. Markku lähti nykimään tasaisia 3.16-3.18 kilometrejä ja mie peesasin. Kulku oli kohtalaisen hyvä ja Markun vauhti sopivaa. Pyrin juoksemaan mahdollisimman rennosti mahdollisimman pitkään peesissä. Lauantaina jaksoin peesata 5 km, joka alittui ajassa 16.32. Siinä oli pieni heikko hetki ja vauhti tippui 3.25/km paikkeille. Markku karkasi ja jäin juoksemaan yksin. Loppua kohti kuitenkin sain hieman kiristettyä ja maaliin tulin ajassa 33.36. Markku veteli 32.47. Omaan juoksuuni olin ihan tyytyväinen. Ei se juoksu vielä valmista ole, mutta sinne päin! Viime vuonna juoksin toukokuussa samoja vauhteja, joten kyllä tämä nyt taas alkaa näyttää paremmalta. Lontoon maratonille on aikaa 4 viikkoa. Vielä ehtii muutaman kovan rutistuksen tehdä ennen löysäystä. Karhu-viesti olis ensi viikonloppuna, mutta Pohjolan Juoksijoiden joukkue on tänä vuonna niin jäätävän kova, että saa nähdä mahdunko mukaan. Yllätyksiä luvassa!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti