sunnuntai 5. helmikuuta 2017

Tammikuu ohitettu

Maanantai
ip: 12 km

Tiistai
ap: 10 km
ip: 3 km + 8x1000m (3.20, 3.18, 3.17, 3.16, 3.14, 3.14, 3.10, 3.05) pal. 2´ + 3 km 

Keskiviikko
ip: 15 km

Torstai
ap: 10 km
ip: 7 km + 10x100m + voimaharjoitus + 2 km

Perjantai
ip: 15 km

Lauantai
ap: 8 km
ip: 2 km + 3x3km (3.35/km) + 3x1 km (3.30/km) pal.2´/1´ + 2 km

Sunnuntai
ap: 30 km

Viikko: 143 km

Maanantaina pääsin lenkille vasta lähempänä puolta yhdeksää, joten lenkki jäi suunniteltua lyhyemmäksi. Tiistaina oli samanlainen setti tonneja kuin viimeksi, mutta nyt sain Vellun kaveriksi. Treeni kulki erittäin hyvin verrattuna viikon takaiseen kömyämiseen. Harjoitus oli selkeästi helpompi kaverin kanssa. Keskiviikon pitkä jäi 15 kilometriin, kun en ehtinyt juosta tarpeeksi ennen vanhempainiltaa. Päivälle tuli pituutta, kun lähdin aamulla ajamaan töihin klo 06.20 ja illalla olin kotona 20.30. Loppuviikko meni tutulla kaavalla, ei mitään yllätyksiä. Lauantaina matolla kolmoset ja tonnit. Sunnuntaina 30 km Janin kanssa osittain. Ensi viikolla yritän saada vähän enemmän juoksua välipäiville! 

Kuukausi vaihtui ja pitkä tammikuu on takana. Kilometrejä kertyi 613 km ja lepopäiviä pidin kaksi. Viime vuoteen verrattuna selkeästi eheämpi vuoden aloitus. Viime vuonna juoksin tammikuussa 510 km ja lepopäiviä oli viisi. Myös pitkät lenkit olivat lyhempiä vuosi sitten ja niitä tuli vähemmän. Projekti on siis tukevasti raiteillaan!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti