sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Maravauhtista

Maanantai
ip: 12 km + lihaskunto

Tiistai
ap: 10 km
ip: 3 km + 12 km VK (44.00) + 3 km

Keskiviikko
ip: 19 km

Torstai
ap: 10 km
ip: 7 km + 10x100m + 3 km

Perjantai
ip: 14 km

Lauantai
ap: 8 km
ip: 3 km + 4x3km pal.2 (11.15, 11.00, 10.45, 10.30) + 2 km

Sunnuntai
ip: 30 km

Viikko: 150 km

En aivan pystynyt toteuttamaan ohjelmaa, mutta sinnepäin kuitenkin. Maanantain, keskiviikon ja perjantain välipäivien lenkit jäivät hieman vajaiksi, koska illat meni muissa kiireissä. Avainharjoituksista en kuitenkaan tinkinyt ja ne meni niin kuin piti. Tiistaina juoksin VK:ta matolla kiihdyttäen ja ensi kertaa tälle talvelle tuli fiilis, että tätähän saattais jaksaa maratonin verran. Hyvä merkki! Torstaina oli nopeutta ja sain harjoitukseen kaveriksi Ylisaukko-Ojan Janin. Hiihtäjäksi muuttunut Jani veteli hyvää tahtia satasia, joten eiköhän se juoksukin kulje vielä ensi kesänä. Lauantaina piti juosta tonneja taas radalla, mutta Urkalla oli taas tapahtumia aivan liikaa. Aamulla siellä oli voimisteluleiri? ja illalla PerPon peli. Pikainen puhelu Klaukkalaan ja harjoitus muuttui astetta helpommaksi 3 km vedoiksi matolla. Vedot tuli helposti niin kuin pitikin. Siirsimme tonnit tiistaille, jolloin pitäisi varmasti päästä radalle. Tänään sitten perinteinen 30 km kevyesti. Olen muuten huomannut, että kovemmilla pakkasilla tulee juostua lujempaa nää pitkät. Mukavuudenhalu pakottaa juoksemaan äkkiä takaisin sisälle lämpimään.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti