maanantai 30. tammikuuta 2017

Käynti montun reunalla

Maanantai
ip: 15 km

Tiistai
ap: 10 km + 2x100m
ip: 3 km + 8x1000m pal.1,5´ (3.20, 3.18, 3.16, 3.15, 3.14, 3.12, 3.10, 3.08) + 3km

Keskiviikko
Lepo

Torstai
ap: 8 km
ip: 6 km + 10x100m + voimaharjoitus + 2 km

Perjantai
ip: 11 km

Lauantai
ap: 8 km
ip: 2 km + 8 km reipas 3.45/km

Sunnuntai
ip: 17 km

Viikko: 105 km

Alkuviikosta harjoittelin vielä normaalisti, mutta tiistain tonnien jälkeen loppuviikko oli palauttavaa harjoittelua. Kevyempi jakso tuli tarpeeseen, koska olin todella väsynyt tiistain tonnien jälkeen. Tonnit kulki siihen mihin pitikin, mutta jaloissa ei ollut minkäänlaista kulkua. Koko harjoitus oli puurtamista väsyneillä ja tukkoisilla jaloilla, joten siihen nähden ajat olivat ihan hyviä. Harjoituksen jälkeen koutsi teki päätöksen keventää jo hieman aikaisemmin ja sain armolaukauksen seuraavana päivänä lepopäivän muodossa. En tiedä helpottiko se tilannetta vai pahensiko elimistön sekavaa tilaa, koska loppuviikko oli suhteellisen koomaista menoa. Lepopäivät on aina laittanut jalkani sekaisin. Huonoon kulkuun saattoi vaikuttaa myös juoksun ulkopuolisen elämän (onko sellaista?) rasitteet. Viikon sain kahlattua kuitenkin läpi ja nyt tuntuu, että tilanne on normalisoitunut. Syytä olisi, koska Maltan puolikkaalle on alle viisi viikkoa.

1 kommentti:

  1. Kellon puolesta kyllä kuitenkin tosi hyvä kulku tiistaina. Palauttelu on varmasti paikallaan jos fiilikset menee tuohon suuntaan.

    VastaaPoista